Dal lavoro sempre più impegnativo agli impegni familiari fino alle spese per la gestione della casa: le responsabilità di tutti i giorni, molto spesso, possono causare l’insorgenza di stati d’ansia e di tensione, fenomeni purtroppo molto diffusi nella società di oggi, sempre più votata alla velocità e al materialismo.

Quando si esige troppo da sé stessi, il corpo e la mente lanciano chiari campanelli d’allarme che, se trascurati, possono pesare in modo negativo sulle attività quotidiane.

In questi casi, per correre ai ripari e ritrovare l’equilibrio e il benessere psicofisico è molto utile ritagliare del tempo per sé stessi, cominciando un percorso meditativo capace di gestire e, addirittura ridurre drasticamente, stati d’ansia, di angoscia e di stress.

Alleviare lo stress cambiando abitudini

Anche alcune pessime abitudini, come il fumo, l’abuso di alcolici e una dieta squilibrata contribuiscono ad alimentare lo stress di ogni giorno. Oltre ad abbandonarle allo scopo di migliorare il proprio stile di vita, è seguire alcune buone pratiche giornaliere come:

- passeggiare all’aria aperta, ogni giorno per almeno 20 minuti;

- concedersi un bagno caldo, una tisana rilassante o più semplicemente trascorrere il proprio tempo libero con gli amici;

- praticare attività fisica.

I benefici della Meditazione

Quando si è preda dello stress e dell’ansia, anche la respirazione può essere uno strumento davvero efficace, purché sia “consapevole”, eseguita con respiri circolari, senza pause tra inspirazione ed espirazione, profonda e lenta.

La pratica meditativa, infatti, aiuta a gestire meglio le emozioni, soprattutto quelle negative, ma solo se svolta in modo regolare, almeno due o tre volte alla settimana.

Un’attività accessibile a tutti, da praticare in qualsiasi momento della giornata: in ufficio, in camera da letto prima di coricarsi, oppure immersi nel verde di un parco cittadino.

Non è mai troppo tardi per avvicinarsi alla meditazione e godere dei suoi benefici.

Ecco gli step principali per iniziare:

-        -  sedersi con la schiena dritta e rilassarsi;

-         - chiudere gli occhi e attraversare con la mente tutte le parti del corpo, rilassandole;

-         - evitare di parlare;

-         - scegliere un mantra e ripeterlo;

- co -completare la meditazione solo quando ci si sente pronti, aprendo gli occhi e alzandosi lentamente.

Durante la pratica meditativa, un importante alleato per il benessere e il corretto svolgimento dell’attività è, senza dubbio, il tappetino.

Il Tappetino Original Mysa, con i suoi fiori a 33 punte, utilizza i benefici dell'agopressione per combattere ansia e stress quotidiano, ed è pensato per garantire una perfetta e più equa distribuzione della pressione sulla parte da trattare.

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