Lo yoga è una disciplina davvero antichissima, nata in India migliaia di anni fa con l'obiettivo di migliorare la vita fisica e spirituale di chi lo pratica.

Non si tratta solo di un'attività trascendentale ma di una pratica sportiva con un forte impatto positivo sulla salute.

Sono numerosissimi, infatti, i benefici che si riscontrano sull'organismo per cui vale la pena avvicinarsi alla pratica dello yoga in modo serio e continuativo.

Eccone 5 esempi:

1. Allevia lo stress

Una pratica costante dello yoga e, soprattutto della respirazione yogica (detta pranayama), costituisce un'ottima soluzione per contrastare i sintomi di ansia e depressione lieve.

Le tecniche di respirazione controllata rappresentano, infatti, una valida alternativa alla terapia farmacologica, essendo in grado di aumentare il livello di serotonina e di ridurre contemporaneamente il livello di ormoni dello stress.

2. Migliora la qualità del sonno

Gli studi e le ricerche più recenti sui benefici dello yoga, hanno dimostrato l'utilità delle varie tecniche di respirazione e meditazione insegnate dalla disciplina, nella lotta all'insonnia. Dormire meglio e più profondamente sono tra i benefici dichiarati più spesso da chi lo pratica. 

3. Aumenta la forza e la tonicità muscolare

Flessibilità e miglioramento della postura sono tra i primi e più immediati effetti positivi di chi inizia la pratica di questa disciplina millenaria. Ma non è tutto. Con lo yoga si impara a fare più attenzione al controllo della postura durante tutta la giornata, correggendo poco alla volta i più comuni difetti posturali, causati per lo più da uno stile di vita sedentario.

 Il suo esercizio regolare, inoltre, porta ad un aumento della massa muscolare che, a sua volta, è un toccasana per il mal di schiena. 

4. Fa bene al cuore

Fare yoga aiuta a conservare il sistema cardio-circolatorio in buona salute, abbassando la pressione sanguigna e rallentando il battito cardiaco.

Uno dei suoi effetti positivi, infatti, è quello di favorire una migliore circolazione del sangue nell'organismo, rendendola più fluida ed efficiente soprattutto grazie all'assunzione delle diverse posizioni, dette asana.

5. Aiuta a respirare meglio

Grazie allo yoga e alle sue tecniche, si impara a respirare correttamente, ed è risaputo che una corretta respirazione è utile non solo per migliorare le performance sportive, ma anche per gestire le emozioni.

Mettere in pratica ciò che si impara durante lo svolgimento di questa disciplina ci aiuta a gestire e controllare gli attacchi di panico, l’ansia da prestazione e il rilassamento mentale.

Durante la pratica meditativa, un importante alleato per il benessere e il corretto svolgimento dello yoga è, senza dubbio, il tappetino.

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